För att öka dina nivåer av D-vitamin kan du antingen ta tillskott med D-vitamin eller äta specialbalanserad kost enligt recept. Beroende på klassificeringen är nivåerna av D-vitamin per beredning olika. 


Ett intag av vitamin D-tillskott, doser upp till 1000 IE (internationella enheter) per dos kan får utan recept. Man skiljer på vitamin D3 (animaliskt vitamin D från ull/lanolin, cholecalciferol) och vitamin D2 (vegetabiliskt vitamin D från svampar, ergocalciferol). Även en balanserad kost kan innehålla vitamin D. 


Det dagliga intaget av D-vitamin rekommenderat av German Nutrition Society (DGE) är 800 IE. Detta värde verkar alldeles för lågt om man ser till de studier som gjorts. Canadian Pediatric Society rekommenderar 2 000 IE per dag för blivande mödrar. Den tyska federala byrån för riskbedömning (BfR) fastslår 2000 IE som övre gräns för dagligt intag. 


Studier visar att nivån av D-vitamin kan stabiliseras med en tillskott på 2000 IE. Ortomolekylära läkare rekommenderar upp till 5000 IE. Korrigeringen med att sänka nivån av D-vitamin lyckas vanligtvis inte. Dessutom måste lagringsnivån först bli full. 


I terapeutiskt syfte ges D-vitamin i doser upp till 50 000 IE. För att optimera tillförseln av D-vitamin till alla positivt påverkade kroppsfunktioner, bör man försöka nå en blodkoncentration på 40-60 ng/ml. Om koncentrationen av D-vitamin är kraftigt minskad, förslår kanske inte de receptfria preparaten på egen hand. I sådana fall bör en läkare rådfrågas och nivån av D-vitamin kontrolleras regelbundet.